Что пить в жару - какие напитки помогут хорошо утолить жажду в жару, а какие наоборот, провоцируют её? Что и сколько пить в жару, чтобы не засохнуть и не растолстеть? Вопросы сколько пить в жару и какие напитки пить в жару отнюдь не праздные. В жаркую погоду пить хочется практически постоянно. Как правильно утолить жажду, чтобы через 5 минут пить не захотелось еще сильнее?
Природная негазированная вода - лучший жаждоутолитель - быстро восполняет потери жидкости, не содержит калорий.
Обращай внимание на категорию воды (она указана на этикетке). Самая лучшая - вода высшей категории, она содержит все необходимые человеку микроэлементы в количествах, рекомендованных cанитарно-эпидемиологическими правилами и нормативами. На воде, добытой из родника, артезианской скважины, ключа, стоит надпись ГОСТ 13273-88, название источника и номер скважины.
Морсы и компоты из свежих фруктов и сухофруктов
Утоляют жажду только при условии, что приготовлены с минимальным количеством сахара - тогда они восполняют нехватку воды и компенсируют потери минеральных веществ. Сладкие компоты провоцируют жажду.
Квас
Хорошо утоляет жажду, содержит полезные аминокислоты и способствует быстрой усвояемости пищи. Но полезными свойствами обладает только живой квас натурального брожения, в котором содержатся только закваска, зерно, сахар и вода. Если в составе есть консерванты, подсластители, красители, ароматизаторы, молочная, лимонная или уксусная кислота, то это квасной напиток, полезность которого минимальна.
Недостаток: провоцирует брожение, что не полезно при дисбактериозе и повышенной кислотности желудочно-кишечного тракта.
Минеральная вода
По содержанию солей и микроэлементов бывает трех видов: столовая (до 1 г мин. солей на л), лечебно-столовая (1-10 г/л) и лечебная (свыше 10 г/л). Лечебную можно пить только по назначению врача - злоупотребление, особенно в жаркую погоду, может привести к появлению камней в почках, а также к проблемам с суставами.
Зеленый чай
Отменный терморегулятор. Танины зеленого чая охлаждают организм, он утоляет жажду и восполняет потери микроэлементов, выходящих из организма с потом. Зеленый чай также укрепляет сосуды, которые в жаркую погоду работают с большой нагрузкой. Замечено, что для утоления жажды зеленого чая нужно на треть меньше, чем обычной воды.
Вопреки распространенному мнению не утоляет жажду - напротив, из-за высокого содержания фруктовых кислот провоцирует ее.
Не стоит также преувеличивать и полезность фруктового сока. Действительно полезны фреш (свежевыжатый сок) и сок прямого отжима (которого всего 2% от общего объема, продающегося в магазинах). Если ты заказываешь фреш, попроси при тебе помыть фрукты и срезать кожуру.
Газировка
Углекислый газ возбуждает желудочную секрецию, повышает кислотность желудочного сока, усиливает метеоризм. Высокое содержание углеводов (в одном стакане газировки содержится до 6-8 кусков сахара) усиливает жажду и способствует набору лишнего веса. Ортофосфорная кислота негативно влияет на слизистую кишечника.
Вино, пиво
Для расщепления алкоголя необходимо большое количество воды. Прием алкогольных напитков в жару ускоряет обезвоживание. Кроме того, жара многократно усиливает токсическое действие алкоголя.
Кофе
Тонизирующий напиток, который ускоряет вывод жидкости из организма.
Напитки, которые хорошо утоляют жажду
Вода
Обращай внимание на категорию воды (она указана на этикетке). Самая лучшая - вода высшей категории, она содержит все необходимые человеку микроэлементы в количествах, рекомендованных cанитарно-эпидемиологическими правилами и нормативами. На воде, добытой из родника, артезианской скважины, ключа, стоит надпись ГОСТ 13273-88, название источника и номер скважины.
Морсы и компоты из свежих фруктов и сухофруктов
Утоляют жажду только при условии, что приготовлены с минимальным количеством сахара - тогда они восполняют нехватку воды и компенсируют потери минеральных веществ. Сладкие компоты провоцируют жажду.
Квас
Хорошо утоляет жажду, содержит полезные аминокислоты и способствует быстрой усвояемости пищи. Но полезными свойствами обладает только живой квас натурального брожения, в котором содержатся только закваска, зерно, сахар и вода. Если в составе есть консерванты, подсластители, красители, ароматизаторы, молочная, лимонная или уксусная кислота, то это квасной напиток, полезность которого минимальна.
Недостаток: провоцирует брожение, что не полезно при дисбактериозе и повышенной кислотности желудочно-кишечного тракта.
Минеральная вода
По содержанию солей и микроэлементов бывает трех видов: столовая (до 1 г мин. солей на л), лечебно-столовая (1-10 г/л) и лечебная (свыше 10 г/л). Лечебную можно пить только по назначению врача - злоупотребление, особенно в жаркую погоду, может привести к появлению камней в почках, а также к проблемам с суставами.
Зеленый чай
Отменный терморегулятор. Танины зеленого чая охлаждают организм, он утоляет жажду и восполняет потери микроэлементов, выходящих из организма с потом. Зеленый чай также укрепляет сосуды, которые в жаркую погоду работают с большой нагрузкой. Замечено, что для утоления жажды зеленого чая нужно на треть меньше, чем обычной воды.
Напитки, которые провоцируют жажду
СокВопреки распространенному мнению не утоляет жажду - напротив, из-за высокого содержания фруктовых кислот провоцирует ее.
Не стоит также преувеличивать и полезность фруктового сока. Действительно полезны фреш (свежевыжатый сок) и сок прямого отжима (которого всего 2% от общего объема, продающегося в магазинах). Если ты заказываешь фреш, попроси при тебе помыть фрукты и срезать кожуру.
Газировка
Углекислый газ возбуждает желудочную секрецию, повышает кислотность желудочного сока, усиливает метеоризм. Высокое содержание углеводов (в одном стакане газировки содержится до 6-8 кусков сахара) усиливает жажду и способствует набору лишнего веса. Ортофосфорная кислота негативно влияет на слизистую кишечника.
Вино, пиво
Для расщепления алкоголя необходимо большое количество воды. Прием алкогольных напитков в жару ускоряет обезвоживание. Кроме того, жара многократно усиливает токсическое действие алкоголя.
Кофе
Тонизирующий напиток, который ускоряет вывод жидкости из организма.
Правила употребления напитков:
- Пей маленькими глотками, не спеша. Выпив много жидкости залпом, ты активизируешь потоотделение, и жажда только усилится.
- Не пей холодные напитки. Во-первых, это чревато простудными заболеваниями, а во-вторых, холодные напитки хуже усваиваются организмом.
- Не пей больше 2,5-3 литров жидкости. Избыток влаги чреват учащенным сердцебиением, повышением артериального давления, одышкой, отеками.
Комментариев нет:
Отправить комментарий